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Pour chaque cours, un mouvement est mis en avant. Je débute chaque

cours par un échauffement en fonction du contenu du cours du jour,

cela peut durer entre 6 et 10 minutes. Puis la partie centrale est

dédiée à l’apprentissage ou l’amélioration de la maîtrise

d’un mouvement spécifique. Le mouvement est expliqué, démontré

puis mis en application. Nous finissons le cours avec un exercice

d’intensité qui peut durer de 5 à 20 minutes. Cet exercice peut se

présenter sous différentes formes ; soit un maximum de répétitions

à effectuer dans un temps donné, soit effectuer l’exercice

demandé le plus vite possible.

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